Änderungen von Dokument Physische Gesundheit

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15 15  Smale vergleicht Musiker*innen gern mit Athleten, da beide sehr körperlich und leistungsorientiert sind. „Ein Athlet würde niemals trainieren oder an einem Wettkampf teilnehmen, ohne sich vorher aufzuwärmen. Aber sehr wenige Musiker*innen tun das. Sie wärmen ihr Instrument auf, aber nicht ihren Körper“, sagt Smale. Musiker*innen sollten auch eine Gewohnheit entwickeln, sich körperlich und mental aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
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18 -Smale empfiehlt ein einfaches, vierminütiges Aufwärmprogramm. In diesem **Video** sind einige Übungen zusammengefasst, die vor dem Üben oder vor einer Orchesterprobe gemacht werden können: [[https~~://youtu.be/i5zGgYNJvYY//>>https://https:youtu.be/i5zGgYNJvYY]]
18 +Smale empfiehlt ein einfaches, vierminütiges Aufwärmprogramm. In diesem **Video** sind einige Übungen zusammengefasst, die vor dem Üben oder vor einer Orchesterprobe gemacht werden können: [[https:~~/~~/www.youtube.com/watch?v=i5zGgYNJvYY>>https://www.youtube.com/watch?v=i5zGgYNJvYY]]
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21 21  = Höre auf deinen Körper =