Änderungen von Dokument Physische Gesundheit

Zusammenfassung

• Seiteneigenschaften (1 geändert, 0 hinzugefügt, 0 gelöscht)

Details

Seiteneigenschaften

Inhalt

...	...	@@ -15,7 +15,7 @@
15	15	Smale vergleicht Musiker*innen gern mit Athleten, da beide sehr körperlich und leistungsorientiert sind. „Ein Athlet würde niemals trainieren oder an einem Wettkampf teilnehmen, ohne sich vorher aufzuwärmen. Aber sehr wenige Musiker*innen tun das. Sie wärmen ihr Instrument auf, aber nicht ihren Körper“, sagt Smale. Musiker*innen sollten auch eine Gewohnheit entwickeln, sich körperlich und mental aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
16	16
17	17	{{info}}
18		-Smale empfiehlt ein einfaches, vierminütiges Aufwärmprogramm. In diesem **Video** sind einige Übungen zusammengefasst, die vor dem Üben oder vor einer Orchesterprobe gemacht werden können: https://youtu.be/i5zGgYNJvYY
	18	+Smale empfiehlt ein einfaches, vierminütiges Aufwärmprogramm. In diesem **Video** sind einige Übungen zusammengefasst, die vor dem Üben oder vor einer Orchesterprobe gemacht werden können: [[https~~://youtu.be/i5zGgYNJvYY//>>https://https:youtu.be/i5zGgYNJvYY]]
19	19	{{/info}}
20	20
21	21	= Höre auf deinen Körper =
...	...	@@ -33,6 +33,7 @@
33	33	== Balance ==
34	34
35	35	Balance bedeutet herauszufinden, wie das Spielen deinen Körper beansprucht und was nötig ist, um diese Belastung auszugleichen. Streichinstrumentalisten zum Beispiel haben das Instrument immer auf einer Seite ihres Körpers. Diese ungleichmäßige Belastung lässt die Muskeln auf der anderen Seite unterschiedlich wachsen. Das führt zu einem Ungleichgewicht, welches im Laufe der Zeit Schmerzen verursachen kann.
	36	+
36	36	Zum Ausgleich empfiehlt Smale Übungen, die die Muskeln und den Körper entspannen sowie zusätzlich Übungen, welche die schwächere Seite des Körpers stärken und das Muskelungleichgewicht ausgleichen.
37	37
38	38	= Unsichtbare Übungen =