Änderungen von Dokument Physische Gesundheit

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Zusammenfassung

Details

Seiteneigenschaften
Inhalt
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13 13  = Aufwärmen ist wichtig =
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15 15  Smale vergleicht Musiker*innen gern mit Athleten, da beide sehr körperlich und leistungsorientiert sind. „Ein Athlet würde niemals trainieren oder an einem Wettkampf teilnehmen, ohne sich vorher aufzuwärmen. Aber sehr wenige Musiker*innen tun das. Sie wärmen ihr Instrument auf, aber nicht ihren Körper“, sagt Smale. Musiker*innen sollten auch eine Gewohnheit entwickeln, sich körperlich und mental aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
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17 -{{info}}
18 -Smale empfiehlt ein einfaches, vierminütiges Aufwärmprogramm. In diesem **Video** sind einige Übungen zusammengefasst, die vor dem Üben oder vor einer Orchesterprobe gemacht werden können: https://youtu.be/i5zGgYNJvYY
19 -{{/info}}
17 +Smale empfiehlt ein einfaches, vierminütiges Aufwärmprogramm. In diesem Video sind einige Übungen zusammengefasst, die vor dem Üben oder vor einer Orchesterprobe gemacht werden können:
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19 +== Aufwärm-Video ==
20 +
21 +https://youtu.be/i5zGgYNJvYY
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21 21  = Höre auf deinen Körper =
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23 23  Smale unterteilt die körperliche Arbeit in 3 Kategorien: Bewusstsein, Haltung und Balance.
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44 44  Dr. MMag. Mona Smale arbeitet bei der ÖGfMM, der Österreichischen Gesellschaft für Musik und Medizin. Dieser Artikel basiert auf dem von Erasmus+ unterstützten Projekt "Die Zukunft des Jugendorchesters", bei dem Smale und andere Forscher mit Musiker*innen des Norsk Undgomssymfoniorkester (NUSO) und des Landesjugendorchesters Hamburg (LJO Hamburg) zusammenarbeiteten.
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46 46  Text: Marte Fillan
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